В статье рассказывается о важном воспитательном приеме, который подходит всем детям, независимо от возраста. Суть приема заключается в том, чтобы оценивать поступки ребенка, начиная все высказывания с местоимения 'я'. Например, вместо 'какой ты молодец', говорить 'мне кажется, что ты молодец'. Это помогает ребенку развивать самооценку и не зависеть от похвалы окружающих.

Методика дыхательных упражнений '4-7-8' помогает засыпать быстрее и расслабляет тело. Она замедляет сердечный ритм и успокаивает центральную нервную систему. Этот метод безопасен и известен уже несколько веков индийским йогам. Он может быть полезен в разных ситуациях, когда нужно быстро успокоиться и заснуть.

В статье рассказывается, как можно тренировать ноги и ягодицы при заболеваниях позвоночника. В зале можно заменить приседания на жим ногами с высокой постановкой стоп и использовать тренажеры для разгибания бедра. В домашних условиях можно использовать утяжелители для ног и делать упражнения на пресс, икры и ягодицы. Важно не перегружать позвоночник и делать упражнения по 3-4 подхода на 10-12 повторений.

Привычка 'ленивый стул' помогает бороться с откладыванием дел. Нужно просто сесть на стул и наблюдать за своими желаниями, не тонуя в них. Определить самое важное дело на день и начать с него, фокусируясь только на начале задачи. #toppattern #воля #самодисциплина

Статья о том, какие тренировки лучше всего подходят для сжигания жира, включая силовую, высокообъемный тренинг, высокоинтенсивный тренинг, кардио и высокоинтенсивный без закисления. Также описывается периодизация тренировок в течение года и предлагается сплит на неделю. Автор обещает расписать все тренировочные программы при достижении 5000 лайков и 1000 перепостов.