В статье рассказывается, как можно тренировать ноги и ягодицы при заболеваниях позвоночника. В зале можно заменить приседания на жим ногами с высокой постановкой стоп и использовать тренажеры для разгибания бедра. В домашних условиях можно использовать утяжелители для ног и делать упражнения на пресс, икры и ягодицы. Важно не перегружать позвоночник и делать упражнения по 3-4 подхода на 10-12 повторений.
# Тренировки
Статья о том, какие тренировки лучше всего подходят для сжигания жира, включая силовую, высокообъемный тренинг, высокоинтенсивный тренинг, кардио и высокоинтенсивный без закисления. Также описывается периодизация тренировок в течение года и предлагается сплит на неделю. Автор обещает расписать все тренировочные программы при достижении 5000 лайков и 1000 перепостов.
Перепост