Что делать, если ты часто медлишь?
Очень простая, но мощная привычка для работы с откладыванием, которую я регулярно использую. Называется "ленивый стул". Уровень внедрения легкий. Внедряется мгновенно.
Итак, когда в следующий раз ты заметишь, что увиливаешь от дела, попробуй сделать следующее:
Возьми стул и сядь на него посреди комнаты.
Скорее всего начнет проявляться самосаботаж: захочется срочно переключиться, встать, проверить почту, ВКонтакте, физически куда то переместиться: сходить поесть или в туалет. Все, что сейчас нужно – это наблюдать за этими желаниями.
Но пока не двигайся!
Просто наблюдай за своими желаниями, но не тони в них. Позволяйте им проходить мимо. Обычно желание набирает силу, а потом проходит как волна. Позволь каждому из них пройти мимо.
Обрати внимание, как различные мысли приходят на ум. Некоторые могут говорить: "ты занимаешься ерундой и попусту тратишь свое время! Срочно займись делом!"
Ты находишься в правильном месте, в правильное время и делаешь исключительно правильные вещи. Ты продолжаешь просто наблюдать и позволяешь и этим мыслям уйти.
А теперь ...
Определи самое важное, что тебе нужно сделать сегодня за весь день.
Реши, что сейчас посвятишь этому только 30- 60 секунд.
Сфокусируйся только на начале задачи. На том конкретном действии, что ты прямо сейчас начнешь делать. Не на всей задаче, а только на её начале. Ты меня понял.
И просто сделай этот небольшой шажок. Остальное польется само.
---------------------------------
Забирай на стену и подписывайся на канал Привычки успешных людей I Мгновенное внедрение !
#полезныепривычки #лень #прокрастинация #toppattern #воля #самодисциплина
